Come smettere di litigare in vacanza

Viaggi estivi: è qualcosa a cui pensiamo con desiderio per tutto l'inverno, ancora di più dopo essere rimasti vicini a casa per più di due anni. Sogniamo ad occhi aperti possibili viaggi e pianifichiamo meticolosamente con i nostri cari. Ovunque andiamo, ci aspettiamo di divertirci e mangiare cose deliziose e di trascorrere il tempo migliore, più rilassante ed edificante di sempre.

Eppure, inevitabilmente, arriva un momento in cui le cose non vanno come previsto.

Urli ai tuoi figli, che non riescono a distogliere lo sguardo dai loro schermi, che non hai speso soldi per una casa al mare per questo. Tu e il tuo partner, che in qualche modo riuscite a perdere il telefono nel tragitto dal check-in all'aeroporto al gate, finite per svelare i dettagli più oscuri della vostra relazione di fronte a un gruppo di sconosciuti, che distolgono lo sguardo, essendo stati lì anche loro. . O forse tu e i tuoi amici, dopo una notte di ubriachezza a Cancún che si è rivelata molto, molto brutta, tornate a casa in silenzio insieme, non sicuri se parlerete mai più.

Per prima cosa: respira. Questo è del tutto normale.

"Non conosco una sola persona a cui questo non accada prima o poi", afferma il dottor David Austern, professore assistente clinico presso il dipartimento di psichiatria della Grossman School of Medicine della New York University. "Ho avuto capricci da adulto al 100% alla Disney."

Ho avuto capricci da adulto al 100% alla Disney.

—Dott. David Ostriche

Urlarci addosso in vacanza è una risposta al panico codificata nel nostro DNA. È collegato all'amigdala, una parte del nostro cervello coinvolta nell'elaborazione della paura, che percepisce non solo le minacce fisiche ma anche quelle emotive e psicologiche, afferma la dottoressa Antoinette Gupta, psicologa con sede a Orange County. Quando non sentiamo di ricevere ciò di cui abbiamo bisogno dai nostri cari, sentiamo che per loro non contiamo, che non sono lì per noi. Ciò provoca disagio fisico, nonché comportamenti ed emozioni intesi ad aiutare la nostra autoconservazione, dal ritirarsi all’attacco.

In un certo senso, la vacanza è un momento privilegiato perché le tue aspettative sono alte e la tua tolleranza alla frustrazione è bassa, osserva Austern. Potresti essere in un posto rilassante e bello, ma "sei fuori dalla tua normale routine. Potresti essere in un fuso orario diverso, i tuoi ritmi circadiani potrebbero essere disattivati ​​e questo tende a confondere il funzionamento esecutivo. Siamo così coinvolti indicazioni stradali, soprattutto in un viaggio di gruppo."

Mentre la parte logica del cervello potrebbe altrimenti calmare l'amigdala quando si tratta di frustrazioni minori, ora "prende il controllo e dice al tuo corpo che sei in pericolo, e noi ci sentiamo amplificati... anche se è solo che il telefono non funziona". t collegarsi all'auto."

Viaggi ed esperienze

Una guida di viaggio per addetti ai lavori che ti porta oltre le orecchie del mouse, i luoghi per i selfie e il Golden Gate Bridge.

"Quando parliamo di emozioni nel continuum rabbia/frustrazione, di solito a livello cognitivo c'è un divario tra ciò che pensiamo di voler che accada e ciò che sta accadendo", aggiunge Austern, che menziona l'arrivo dei Griswolds a Walley World in "National Lampoon's Vacation" solo per scoprire che il parco è chiuso per lavori di ristrutturazione. Distrutti i suoi piani, Clark, il patriarca della famiglia, scatta e le cose vanno completamente fuori dai binari, passando dal sogno ad occhi aperti della vacanza all'incubo della vacanza.

Nessuno lo vuole. Ecco cosa fare invece.

Ovviamente dovresti comunicare. Ma non solo questione di logistica e di arrivare in orario all’aeroporto.

Tamika Lewis, CEO e fondatrice della WOC Therapy Inc. con sede a Los Angeles, è stata recentemente in vacanza in Tailandia con i suoi figli di 11 e 13 anni. "Ognuno doveva fare le proprie ricerche e avere la propria idea di ciò che voleva sperimentare", afferma. Per lei ciò significava andare ai templi; per la figlia era prevista la visita al Terminal 21, un centro commerciale di Bangkok; per suo figlio, un giro in tuk-tuk. "Sii veramente chiaro su ciò che tutti vogliono fare e sentire. Il momento in cui le persone si mettono nei guai è quando quelle conversazioni non avvengono."

Recentemente, ad esempio, Lewis, anche lui assistente sociale autorizzato, ha fatto un viaggio con un gruppo di donne a Sedona, in Arizona, in cui "ognuno [aveva] un'idea diversa di ciò che voleva sperimentare" (per alcuni, un fuga di mamme intrise di vino; per altri, un momento di sobrietà). "Il problema è che non avevamo mai stabilito le intenzioni per questo viaggio. Abbiamo dovuto sederci e ridefinire le aspettative. È stato un po' difficile."