Respirare meglio con la BPCO: 12 consigli utili

Questi semplici cambiamenti possono aiutare ad alleviare uno dei sintomi più dolorosi della BPCO, la mancanza di respiro, e farti sentire meglio.

La difficoltà respiratoria è uno dei sintomi più preoccupanti della broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Anche se accade solo occasionalmente, la sensazione di mancanza di respiro può essere scomoda e spaventosa.

BPCO è un termine generico per un gruppo di malattie polmonari, tra cui la bronchite cronica e l'enfisema, che rendono sempre più difficile la respirazione a causa dell'ostruzione delle vie aeree.

Sebbene non esista una cura per la BPCO, ci sono una serie di semplici cose che puoi fare per alleviare la dispnea ed evitare che la malattia peggiori.

"Molte persone affette da BPCO e i loro medici sono così concentrati sui farmaci che non parlano realmente dei cambiamenti dello stile di vita, come gli esercizi di respirazione per la BPCO, e di come modificare il loro comportamento per migliorare la respirazione", afferma David A. Beuther, MD, PhD, pneumologo presso la National Jewish Health di Denver.

Di seguito sono riportati 12 semplici cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti ad alleviare i sintomi della BPCO e ad aumentare la tua energia.

Quando avverti mancanza di respiro, la respirazione "a labbra increspate" può rilassare le vie aeree e aiutarti a tornare alla normalità, afferma l'American Lung Association (ALA).

Ecco come eseguire questo esercizio:

Prova a eseguire questa tecnica una o due volte al giorno e ogni volta che hai difficoltà a riprendere fiato.

Rimanere ben idratati è importante per tutti, ma è particolarmente importante per le persone affette da BPCO, afferma il dottor Beuther.

La malattia può far sì che il muco prodotto dai polmoni diventi denso, appiccicoso e difficile da espellere. Bere abbastanza acqua può fluidificare il muco e renderlo molto più facile da rimuovere, facilitando la respirazione, spiega Beuther.

L'ALA raccomanda alle persone affette da BPCO di assumere almeno da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.

Ma parla con il tuo medico di quanta acqua puoi bere tranquillamente: alcune persone affette da BPCO hanno condizioni come l’insufficienza cardiaca che potrebbero peggiorare con l’assunzione di troppi liquidi.

La posizione curva può rendere più difficile la respirazione, osserva la Canadian Lung Association. Raddrizzare la schiena, invece, aiuta ad aprire le vie respiratorie.

Se ti accorgi di avere il fiato corto, prova a spostarti in una di queste posizioni:

Appoggia entrambi i piedi a terra, quindi inclina leggermente la testa e le spalle in avanti, mantenendo la schiena dritta. Appoggia le braccia sulle ginocchia e mantienile rilassate.

Appoggia la schiena contro un muro, una sedia o un bancone. Tenendo i piedi leggermente divaricati, rilassati e inclina leggermente la testa e le spalle in avanti, mantenendo la schiena dritta. Appoggia leggermente le mani sulle cosce.

L’esercizio fisico regolare può fare una grande differenza nella capacità respiratoria e nei sintomi della BPCO.

"Molte persone affette da BPCO rimangono sempre più senza fiato, ma non è a causa della loro funzione polmonare, è perché sono decondizionate", spiega Beuther.

Sebbene l'esercizio non possa riparare i danni ai polmoni, può rafforzare i muscoli respiratori, migliorare la circolazione e aiutarti a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, afferma Daniel Ouellette, MD, pneumologo e direttore associato di terapia intensiva medica presso l'Henry Ford Hospital di Detroit .

All'inizio, qualsiasi attività fisica può causare sintomi fastidiosi, come mancanza di respiro, ma questo fa parte del processo, osserva il dottor Ouellette.

"Cerco di rassicurare le persone che l'esercizio fisico è benefico e che non si faranno del male provando a fare esercizio - anzi, migliorerà la loro capacità di fare le cose", dice.

Anche se dovresti sempre consultare il tuo fornitore prima di iniziare una routine di esercizi, semplicemente uscire per una breve passeggiata ogni giorno può essere un modo semplice e sicuro per iniziare.

Se soffri di BPCO e allergie o asma, alcune cose nell’ambiente – come polvere, muffe e peli di animali domestici – possono aggravare i sintomi della BPCO

Anche se può essere difficile evitare del tutto gli allergeni presenti nell'aria, ridurre l'esposizione ai fattori scatenanti, in particolare in casa, può aiutarti a respirare più facilmente.